[...] kalorii dziennie wiecej niz moje zapotrzebowanie podstawowe. I tu kolejne pytanie: czy na CKD mozna zwiekszac ilosc kalori do ilosci wiekszej niz moje zapotrzebowanie ? Prosze jeszcze o wasze doswiadczenia w nabieraniu masy miesniwej na CKD. (jak duzo i w jakim okresie czasu, albo jak zmienialo sie u was otluszczenie ciala). Pozdrawiam Roland
Mam poważną(chyba) kontuzje łokcia ,która powstała jakieś 4 tyg temu.Byłem na cyklu więc nie chciałem w połowie przerywać jednak ból się nasilał z tyg. na tydzień.Szczególnie przy tricepsie ,gdy robią serie rozgrzewkową i póżniej pierwszą myślałem ,że się zesram z bólu.PO rozgrzaniu ból praktycznie ustępował jednak na drugie dzień nie mogłem [...]
Witam. Mam taką sprawę... Latem, zapewne podobnie jak wielu z Was mam słabszy apetyt...jedzenie po prostu mi nie wchodzi,a jak już się najem to wystarcza mi na pół dnia Posiłki powinno się spożywać regularnie...powiedzmy co 3 godziny,a ja nie mogłem nic w siebie wcisnąć... Zakupiłem więc tak odradzane na forum Dibencozide Magnum...chciałem żeby [...]
[...] Chodzi mi o to ze jestem po cyklu masowym ktory zakonczylem koncem wrzesnia pozniej zrobilem sobie miesiac srednich trenigow a teraz chce przez miesiac zrobic nie wiem jak to nazwac napewno nie redukacja ale chcialbym powstrzymac otluszczanie (bo diteke mialem przez 3 miesiace masowa +600kcl) od grudnia zaczynam nastepny cykl masowy z Cell [...]
Witam wszystkich serdecznie jestem zulto dziobem na forum jak widac. chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity plan treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon i srode , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to [...]
Witam wszystkich! Naszło mnie jakoś konkretniej na przemyślenia odnośnie swoich rąk, od barków aż do dłoni. Niby wszystko mi idzie do przodu, mam te 47cm na ramieniu i jest to dość wyżyłowany mięsień, bez tłuszczu, i nie mam jakichś problemów z rozwijaniem ramion. Barki też jakoś idą. Waga 117kg. Fajnie że jakieś tam mięśnie mam, ale przez to że [...]
Witam , 1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] wtedy kiedy mi pasuję ja powiedziałem że w połowie sierpnia (chciałem sb trochę kasy zarobić przez wakacje) on powiedział żebym przyszedł na początku sierpnia. Więc jak kazał to sie dziś zjawiłem... umówiłem się na 16 sierpnia... Wiele próbowałem znaleźć o operacji na nfz.... jakieś zdj przed i po, ale zazwyczaj znajdowałem zdjęcia [...]
[...] trenując schematem A/B/A B/A/B. Który polecacie bardziej dla początkującego. Moim celem jest troche przybrać na masie i na mięśniach, ale nei chce zrobić z siebie koksa( ani teraz, ani w przyszłości). Chce wyglądać jak facet nie jak dziecko. Potem moge ćwiczyć na siłe, ale to później więc ominiemy ten temat. Mam 20 lat, 170cm i 60 kg.
[...] przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 120-140 kg , nie próbowałem dawno -martwy ciąg: 200 -przysiad:po urazie łydki , ale spokojnie te 180 Wynkiki są jakie są , od 2 miesięcy bieganie , jakieś sw , lekko siłownia , od przyszłego tygodnia mam zamiar polecieć , meta 1-4 30 mg ed Potem przerwa ,tylko nie wiem jak długa , i [...]
[...] dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki zazwyczaj FITNESS lub [...]
[...] - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 porcji po 3.2g Mam zamiar jak narazie dokupic za miesiac druga puche XPand'a i zrobic caly cykl (60 dniowy) na XP a to zostawic na kiedy idziej. Ale moze cos z tego poskladac? Doradzcie. PS - jak duzo [...]
[...] mięśniowych i była zarazem smaczna?? Słyszałem i czytałem że niektórzy stosują taką właśnie dietę i bardzo szybko rosną i zarazem zdrowo. Chciałbym też żeby ktoś kto wie jak to powinno wyglądać napisał tutaj co z czym najlepiej łączyć i na jaką porę dnia Nie chce aby ktoś mi układał dietę pode mnie specjalnie bo to sam mogę zrobić. Tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym w ciągu 75 dni zmienić życie i zredukowanie zbędnej tkanki tluszczowej której mam aż 30% masy ciała. Prosiliśmy o pomoc przy ułożeniu diety, kompletnie nie wiem jak ją ułożyć. Ważę 96kg, a chcialbym uzyskać wagę 70kg i nie ukrywam, że wyrzeźbić brzuch również chciałbym, ale moim marzeniem jest wygląd normalnego nastolatka który jest [...]
Cześć Wam ! Nie miałem bladego pojęcia, gdzie mogę na forum umieścić taki temat, więc z góry przepraszam, jak wybrałem zły dział. Otóż mam dylemat. Chcę podjąć naukę dwu letnią w Profesji - kierunek kucharz. Z gastronomią ( w szkole ) nie miałem nic, a nic wspólnego, ale bardzo lubię gotować, pasjonuje mnie to. Powiedzcie mi, czy opłaca się [...]
[...] ze mną. Oczywiście ja prowadzę jej trening. Dbam głównie o to, żeby się nie zniechęciła oraz nie zrobiła sobie krzywdy. Oboje trenujemy z ciężarami na siłowni, a nie jakieś rowerki itp. :) Ostatnio moja luba zapytała się mnie jak ma ćwiczyć, żeby mieć szczuplejsze uda. Moim zdaniem już ma szczupłe, ale jej oko chyba widzi więcej. Moją [...]
witam, szykuje sie do konkretniejszego cyklu, myslalem 2x10 tyg z przerwa 4 tyg pomiedzy Tego jak wazna dieta to nikt mi nie musi tlumaczyc ( dziennie 12 jajek. 100g masla orzechowego, okolo 800 g miesa wolow, piers, indyk, ryba, owsianka, brazowy makaron i ryz, pumpernikiel, batat brokuly itd) rozpisane w 7 posilkow obeznie sie troszke [...]
[...] chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:jak ryba [...]
[...] mi gryf dł. 195 cm? Chciałbym, żeby częśc do nakładania ciężarów miała 2x 40 cm, powinno wystarczyc (pewnie się zastanawiacie dlaczego aż tyle, ale większośc ciężaru jaki posiadam to betonowe obciążenia). Mam też przygotowany materiał do zrobienia ławeczki, która będize miała rozstaw uchwytów na gryf 105 cm. I jak myślicie, lepiej jest [...]
